[...] leg takedown, Khabib ma znaczanie szerszy warsztat zapasniczy - oprocz wjzadow w nogi ma rowniez podciecia, slamy, rzuty z klincuz, rzuty judo itd. 3) stojka GSP byla mega przecietna, dominowal jabami i side kickami na kolano rywali, ktorzy sie panicznie bali obalenia (czesto byli to jednowymiarowi stojkowicze jak Diaz, Condit czy Hardy, [...]
vapor jest kozak na maxa - oczywiscie nie 1 porcja (25g) narazie poszło 40g i wczoraj 42g - naprawde mega koncentracja, moc, szalone pomysły typu - super seria na spontanie, do tego fajny smak malinowy i pseudo jagodowy, niedobry pomaranczowy, fajnie nabija, tylko tak ze jest moc, a nie tak ze Ci spompuje i nie mozesz juz cwiczyc. jak dla mnie nr [...]
[...] zajciach bylem w Poznaniu, pozniej na silce ale tak rekreacyjnie A teraz z meczu wrocilem Mialem kilka porcji tego deca staka - jedyne co pamietam to ze na treningu mialem mega koncentracje... cały czas myślałem o tym żeby sie nie porzygac EDIT : ester stacka juz raczej nie dostaniesz Ale jest nano vapor, nitro E, dorianek, no i WF calkiem [...]
środa 3.04.2013 Rano waga pokazała 101.8 (na pewno nie pomaga to ze głównie jem na wieczór i rano całego nie oddaje :-) ) Mega ból dupska bardzo bolą dwójki i czwórki lydki troche mniej Trening Wl 50x5 60x5 72,5x5 85x5 95x5 lekko ale problemy z mostkiem bo dawno nie robiłem dipsy ccx12 10x12 15x12 20x12 25x7+ccx8 przenoszenie wzdłuz ławki 22,5x15 [...]
[...] Weekend rozwaliłem sobie dłonie, popękały mi odciski, sie upaprały i zaropały. Pon odrabiany dzień 4 z zeszłego tyg, nie stety rozciagnie mi sie troche plan treningowy Chwyt mega słaby i k...ko boli 4 D 1 Uginanie sztanga łamana wąsko 30+sx6 35+sx8 40+sx4 +20x8 2 Wyciskanie wąsko ujemny skos suwnica 70x8 90x6 100x5 3a uginanie siedz 14kg 3x10 [...]
[...] x6 x6 i tu już była lipa troche mniej czułem niż zwykle nie wiem czy nie przestawić ćwiczeń 5 a prostowanie siedząc 45x12 45x12 45x12 45x12 leciutko 5 b uginanie leząc 35x12 mega ciężko więc 30x12 30x12 30x12 6 ab przyw/odwo 41kg x15 x15 x15 x15 za tydzień chyba ciężar do góry 7 łydki stojąc 180x12 205x12 205x12 205x10 8 łydki siedząc 50x12 [...]
Czwartek Dziś już mega cięzko nie stety nie mogłem zwiekszyc zbytnio przerw miedzy seriami to polecialy zatrzymania, i tak starałem się chamować na dole 1 siady + uginanie +5 +3 95x10 43x10 95x10 43x10 95x10 43x10 95x10 43x10 95x10 43x10 95x10 43x10 95x10 43x10 95x10 43x10 95x10 43x10 95x10 43x10 po 5 seri zaczeła sie wkradać maniana i czasem [...]
Poniedziałek no i lipa Straszna pompa + problemy z oddychaniem na wż, w następnym tygodniu podciaganie dam 7x a wż 8 z progresja ciezaru 1 podciaganie + wż ccx8 52,5x10 ccx8 52,5x10 ccx8 52,5x10 ccx7(8 oszukany) 52,5x10 ccx6 52,5x8 ccx6 52,5x8 ccx6 52,5x8 7+1pp ccx6 52,5x8 6+2pp ccx6 52,5x8 6+2pp ccx5 52,5x7 3+4pp 2 narciarz + unoszenie na bok [...]
[...] skos 50x6 70x6 80x4 85x4 85x5 85x3 3 hp 50x3 70x3 80x3 90x3 100x3paski 5 wiosło nachwyt 80x10 80x10 80x10 ciezko 4 mc 80/100/115 130x3 140x3 150x1pas i paski 160x5 160x5 mega masakra 5 powt w obu seriach już bardzo ciezkie, do tego zapomniałem ręcznika a wilgotnosc jak w lesie tropikalnym 6 szrugsy 115x12 115x12 115x12 7 rowling 37,5x10 [...]
Poniedziałek d1 zapiernicz w pracy wiec łacze i wywalam gdzie moge do tego na siłowni tropiki 0 rozgrzewka -około 10 min 1a zarzut 50x3 55x3 60x3 65x3 70x2 mega z dupy słaba koncentracja 1b pp z zarzutem od razu 50x2 55x2 60x2 70x4x3 70x4 2a podciąganie szeroki chwyt ccx8 ccx8 ccx7 2b wż zza karku 50x7 50x6+2z nog 50x5+2 3 siady 70/100/115/125x3 [...]
[...] 57,5x3 62,5x3 67,5x2 nogi marnie wspołpracowały 2 pp 72,5x4 plus fail przy odkladaniu wiec( zarzut 72,5x1) 72,5x2 72,5x2 nastepnym razem robie 3x3 bo czwarte powtózenie juz mega boli odkładanie co potem przeklada sie na nastepne serie bo nie mysle o podniesieniu tylko juz o opuszczaniu 3fronty 72,5x4 85x3 95x2 100x1 105x6 4 dipsy ccx5 20x5 30x3 [...]
musze w 3 dni wyjezdzic 11 godzin hehe normalnie mialbym na poczatku wrzesnia teorie gdybym teraz umowil i 1-1,5 miesiaca pozniej praktyke dopiero... a ze sie nadarzyla super mega okazja to moze bede mial juz w piatek
25.04.2012 Dzisiejszy dzień jak na razie jest mega sympatyczny, mam dobry humor, pogoda się poprawiła, katar powoli się osłabia, reszta w rozpisce :-D Trening: Ostatni zestaw plecy+triceps z maszynowego planu, całkiem fajnie weszło. Technicznie z każdym treningiem idzie mi coraz lepiej, czuję mięśnie i tak chyba właśnie ma być :-D No i poznałem [...]
Dzięki za pomoc panowie ;-) Ostatnio po prostu przykuły mój wzrok takie batoniki, może sobie w tym tygodniu jednego na próbę kupię. A nuż okaże się dobry ;-) Kurczę, 3 zł za 100g? Mega dobra cena, muszę w poniedziałek podskoczyć!
[...] kurczę chyba do końca ćwiczenia nie wyczułem. Może przy większym ciężarze by poszło lepiej, ale cholerny uchwyt jest słaby... Filmiki wrzucę, jak będę miał możliwość, pisałem już :-D A bo do gotującego się makaronu dałem 1/3-1/2 łyżeczki curry + szczyptę płatków chilli :-D mega dobra sprawa, nie dość, że kolor fajny to jeszcze smak poprawiony ;-)